In einer Menschenmenge fühlen Sie sich schnell unwohl? Und Stimmen sowie andere Geräusche sind Ihnen manchmal zu viel? Sie fühlen sich verletzlich und manchmal sogar bedroht? Und wenn Ihnen jemand aus Ihrem Umfeld von Traurigkeit und Angst erzählt, ist es für Sie so, als seien Sie selbst davon betroffen? Oder Sie erfahren von dem faszinierenden Plan eines Freundes: Sofort sind Sie Feuer und Flamme dafür – als ginge es um Ihre eigene Zukunft?

Sie sehen: Mal steht das Leid im Vordergrund, mal die Freude. Doch wenn Sie so intensiv mit Ihrer Außenwelt mitempfinden, dürfte tatsächlich Ihre Hochsensibilität dafür verantwortlich sein. 

• Was Ihr superfeines Nervensystem wahrgenommen hat, verarbeiten Sie sehr tief und bleiben lange sehr emotional berührt davon.
• Deshalb hat für Musikliebhaber das Hören von Musik eine besonders hohe Bedeutung. Es scheint so, als würde jede Note direkt Ihr emotionales Zentrum streicheln und aktivieren.
• Auch in der Natur fühlen Sie sich verbunden mit allem. Intensive Gefühle entzücken Ihre Seele. Ganz gleich, welche Unruhe vielleicht gerade in Ihrem Leben herrscht – in der Natur zählen nur Sie im Einklang mit den überwältigend schönen Phänomenen.
• Und weil Ästhetik für Sie ebenso bedeutsam ist, umgeben Sie sich gern mit schönen Objekten oder gehen in der Kunstbetrachtung vollkommen auf. 
• Alles und jeder ist für Sie so nah! Deshalb können Sie andere Menschen regelrecht „lesen“ und wissen sehr genau, was in ihnen vorgeht.
• Sie spüren es förmlich, wie die Informationen um Sie herum über alle 5 Sinnesorgane in Ihr Gehirn drängen und es ordentlich beschäftigen.
• Diese Informationsflut verarbeitet Ihr Gehirn hoch vernetzt. Das heißt: Sie bewerten das, was um Sie herum geschieht, auf Basis eines fein entwickelten Wertesystems. Deshalb stellen Sie sich auch ständig zahlreiche Fragen nach dem Sinn im Leben.

Allerdings ist diese Gabe, sich von geliebte Menschen innerlich mit echten Gänsehautmomenten tief berühren zu lassen, auch regelmäßig stark getrübt:

• Weil Sie einen zu hohen Leistungsanspruch an sich selbst haben,
• zum Perfektionismus neigen und
• Angst davor haben, Fehler zu machen.
• Und sobald einmal zu viele Aufgaben gleichzeitig erledigt werden müssen, geraten Sie in massiven Stress.
• Belastend ist für Sie als hochsensible Person auch dies: Ihre Lösungsvorschläge, die Ihnen aufgrund Ihres hochvernetzten Empfindens und Denkens nur so zufliegen, werden oft von anderen nicht verstanden.
• Herausfordernd ist für Sie ebenfalls das Gefühl, Situationen nicht kontrollieren zu können.

Dieses lebendige emotionale Erleben verbunden mit den komplexen Verarbeitungsprozessen in Ihrem Gehirn führt dazu, dass Ihr autonomen Nervensystem häufig übererregt ist. Um Dauerstresserkrankungen zu vermeiden, sollten Hochsensible daher unbedingt Techniken erlernen, um diesen Zustand ausbalancieren zu können.

Hochsensible leben in dem ständigen Spannungsfeld von einem hohen (Leistungs-)Anspruch an sich selbst, dem intensivem Wunsch nach Sinnhaftigkeit, der Freude an außergewöhnlich tiefem sinnlichen Erleben und der anstrengenden Überflutung durch gewonnene Eindrücke – in der Außen- und der Innenwelt.

Das starke Erleben von Herausforderndem führt zu einem ständig überreizten Nervensystem. Allerdings können auch die vielen schönen Erlebnisse dazu führen, denn auch diese zu verarbeiten kostet Kraft. Balance ist daher für Hochsensible so wichtig. Wer sie nicht findet, kann diverse Dauerstresserkrankungen entwickeln.

Dazu gehören:

• Boreout: Brisant für Hochsensible, weil ihr hoher Anspruch an Sinn sowie Erfüllung und das häufige Erleben, dass ihre schnelle Lösungsfindung nicht gehört wird, zu Frustration und Langeweile führt. Schließlich werden ihre hohen Erwartungen nicht erfüllt.
• Burnout: Tritt besonders häufig bei Hochsensiblen auf, weil sie so viel wahrnehmen, Emotionen so lange nachwirken und daher ein Zustand von Dauerstress entsteht. Motto: „Ich strenge mich doch so an, doch es reicht nicht!“ Allerdings ist das Phänomen sehr komplex, dies ist nur einer von vielen möglichen Aspekten.
• Depressionen: Entstehen aufgrund der eigenen biografischen Erfahrungen. Und weil Hochsensible schnell in Wahrnehmungen von Überforderung gelangen. Auch durch die Arbeit. Motto: „Ich befinde mich in einem Umfeld, in dem ich nicht gut arbeiten kann, in dem ich mich nicht wohl und nicht gesehen fühle. Ich kann nicht die Leistung bringen, die ich soll und möchte!“ So kann eine tiefe Erschöpfung entstehen. Auch dies ist nur einer von vielen Aspekten.
• Eine weitere Folge von Dauerstress: ein geschwächtes Immunsystem.
• Auch chronische Magen-Darmerkrankungen sind Reaktionen darauf.
• Ebenso ständige Muskelverspannungen.

Außerdem kann ein oftmals überreiztes Nervensystem zu diesen Folgen führen:

• Schwindel.
• Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme.
• Überreaktionen auf
  • Umgebungsgeräusche,
  • Helligkeit,
  • Gerüche,
  • Hautberührungen,
  • Therapeutische Interventionen,
  • Dosierung von Medikamenten.
• Heißhunger-Attacken durch einen stark schwankenden Blutzucker.
• Veränderungen des Stoffwechselzyklus wie Insulinresistenz und damit erhöhter Blutzucker, erhöhter Blutdruck, erhöhte Histamin-Werte. Diese Symptome erfordern unbedingt eine Diagnose durch einen Arzt.

Haben Hochsensible noch nicht ihren passenden Platz in der Berufswelt gefunden, ist der Arbeitsalltag im Unternehmen für sie eine echte Herausforderung. Auch weil viele Arbeitgeber heute noch zu wenig über Hochsensibilität unter ihren Mitarbeitenden wissen, stellen sie sich nicht auf die Betroffenen ein. Gleiches gilt für Kolleginnen und Kollegen. Die Betroffenen erleben daher zahlreiche Konflikte. Vor allem hochsensiblen Führungskräften fällt es schwer, im Spannungsfeld von Zielvorgaben, empfundener Reizüberflutung und nicht befriedigten eigenen Bedürfnissen ihre Leistungsfähigkeit und ihre Gesundheit zu erhalten.

Dieses Empfinden stößt immer wieder den Suchimpuls der Hochsensiblen nach dem idealen Job an. Doch weil sie meist ihr Ziel gar nicht so genau kennen, erzeugt dieses täglich erlebte Spannungsfeld zwischen Anforderungen, Unzufriedenheit und empfundener Ausweglosigkeit sehr großen Stress. Für die meisten meiner Klientinnen und Klienten endet die sehr lange und sehr sehnsuchtsvolle Suche nach ihrer beruflichen Heimat erst nach einem Wandelpionier-Coaching.

Sie beschreiben die neu erlangte Fokussierung und die sich eröffnenden Handlungsoptionen so: Gezielte Übungen helfen dabei, das Nervensystem zu regulieren. Das öffnet dafür, sich mit ganz neuen Reflexion auseinander zu setzten. Damit finden meine Klienten einen bisher nicht gekannten Zugang zu ihrem Selbst. Ist dieser tiefe Kontakt hergestellt, sprudelt neue Kraft, die dazu befähigt, die täglichen Herausforderung durch Reize und Spannungsfelder zu meistern und so die eigene Lösungsfindungs-Kompetenz strukturierter einzusetzen. Jetzt gelingt der gewünschte Wandel. Also erst in den Klienten, dann im Unternehmen und letztlich auch in der Gesellschaft.

Je früher die Bewusstseins-Basis für diese Orientierung gelegt ist, desto schneller nutzen Hochsensible ihre wunderbare Wahrnehmungsbegabung ganz im Sinne ihrer tiefsten Wünsche. Auch hier sind wieder zentrale Themen in meinem Coaching das Lebensdrama und die Lebensvision. So entdecken meine Klientinnen und Klienten bereits in einer frühen Phase ihres Berufslebens oder auch schon davor, was zu ihnen passt – statt vorgegebenen Pfaden zu folgen, die früh unbewusst angelegt wurden, doch für sie nur pures Unglück bedeuten.

Sobald sie ihre tiefen Bedürfnisse kennen und die passende Entsprechung in der Berufswelt finden, beginnt ihr ganz individueller Weg hin zum Glück. Andernfalls drohen irgendwann im weiteren Verlauf eines unglücklichen Karriereweges die bereits erwähnten Dauerstresserkrankungen. Einer meiner Klienten hat den Zauber seiner Berührung mit einer tiefen emotionale Ebenen so beschrieben: „Die Arbeit mit dem Lebensdrama hat mir die Augen geöffnet für die Ursachen meiner Gefühle und meines daraus resultierenden Verhaltens.“

Daher: Wer sein Lebensdrama kennt, seine Hochsensibilität als Begabung akzeptiert und an seine Lebensvision zu glauben beginnt, gewinnt sehr, sehr viel Energie. Dafür, den richtigen Beruf zu wählen oder später einen ungeliebten sowie krankmachenden Arbeitsplatz aufzugeben und sich eine neue berufliche Perspektive zu erschließen.

Letztlich profitieren Wahrnehmungsbegabte immens davon, ihre Hochsensibilität zu akzeptierten und zu professionalisieren. Denn wenn sie den damit verbundenen Meta-Blick, mit dem sie die vielen Aspekte von Leben und Arbeit gleichzeitig betrachten, gezielt ausrichten, erkennen sie viel leichter ihre eigene Vielfalt und die ihrer Mitarbeitenden. Sie stellen sich bewusst auf deren individuelle Bedürfnisse ein und begleiten sie aufmerksamer. Davon profitieren Unternehmen gewaltig.

Hochsensible Menschen nehmen sich und ihre Umwelt außergewöhnlich intensiv wahr. Deshalb reagieren sie stärker auf innere und äußere Reize. Ihr sehr subtiles Gespür für andere Lebewesen, Situationen und Zusammenhänge prägt auch ihr Verhalten in einer Partnerschaft. Gelebte Liebe und Hochsensibilität ist daher ein Drahtseilakt zwischen Leid und Freude. Reizüberflutung und das Gefühl, anders als die anderen zu sein, stehen auf der einen Hälfte des Stimmungsbarometers. Auf der anderen das tiefe emotionale Erleben von Verschmelzung, die das Gefühl einer besonders erfüllenden Nähe ermöglicht.

Wenn allerdings in einer Paarbeziehung die Partnerin oder der Partner einer hochsensiblen Person zu den eher sachlichen Charakteren gehört, können Konflikte entstehen. Je nachdem, wie sehr sich die betreffende Person von der hochsensiblen Person überfordert fühlt, kann das Spektrum der Reaktion von Distanz bis hin zu abwehrender Aggression führen. Dann werden Hochsensible als Traumtänzer, Sensibelchen oder gar Zicken beschimpft.

Haben zwei hochsensible Menschen zusammen gefunden, ist das keine Garantie für stets mitfühlenden Gleichklang zwischen den beiden. Ihre Hochsensibilität kann vielmehr dazu führen, dass sie ständig die Befindlichkeit ihres Gegenübers ganz genau erkennen – doch es fällt ihnen schwer, auf gut gemeinte Hinweise und Ratschläge zu verzichten. Sobald ihnen das allerdings gelingt, sind sofort zahlreiche mögliche Konfliktpunkte im partnerschaftlichen Miteinander entschärft. Viel Raum entsteht für das Empfinden von tiefer Verbundenheit und wunderschönen gemeinsamen Erlebnissen, bis hin zu einer geradezu sinnlich sprühenden Sexualität.

Weil Menschen mit Hochsensibilität auf vielen Wahrnehmungsebenen so tief spüren und verstehen, sprechen sie oftmals für Nicht-Hochsensible eine Art Fremdsprache. Um daraus resultierende Konflikte in der Partnerschaft zu vermeiden, gilt es für beide, hinzuzulernen: Hochsensible sollten akzeptieren, dass ihre so sehr geliebte Partnerin oder ihr Partner manchmal mit ihrer feinsinnigen Wahrnehmung nicht mitkommt; und Nicht-Hochsensible sollten eine liebevolle Toleranz dafür entwickeln, dass sie oftmals mit ihnen unbekannt tiefen Gefühlen, sehr außergewöhnlichen Ideen und recht hohen Ansprüchen konfrontiert werden. Gelingt dieses gegenseitige Verständnis, begibt sich das Liebespaar auf eine aufregende Reise: Sie erkennen ihre Gemeinsamkeiten in neuer Tiefe und finden zu Entscheidungen, die für beide stimmig und schön sind.

An dieser Stelle sei betont: Hochsensibilität ist sehr individuell. Es ist kaum bis gar nicht möglich, verallgemeinernde Aussagen darüber zu treffen, was denn nun „die“ Charakteristika von hochsensiblen Menschen sind. Daher geht es für Highly Sensitive Person darum, ein generelles Verständnis dafür zu entwickeln, dass die eigene Wahrnehmung feiner und komplexer ist. Und dass daher ganz individuelle Strategien zu finden sind, um das potenziell mit ihrer Hochsensibilität verbundene Leid zu überwinden – und die Freude an der eigenen Wahrnehmungsbegabung überwiegen zu lassen.

Daher: Wenn sich in einer Partnerschaft zwei Menschen mit unterschiedlicher Sensibilität aufeinander einstellen, kann diese Paarbeziehung sehr gut gelingen. Im Kontakt mit einer HSP kann eine weniger sensible Person neue emotionale Tiefen in sich entdecken. Und eine wahrnehmungsbegabte Person kann durch dieses Gegenüber dazu inspiriert werden, mehr im Hier und Jetzt zu bleiben und auch mal in die Gelassenheit zu gehen. Eine achtsame Kommunikation unter Liebenden hilft beiden, sich immer wieder neu aufeinander einzustellen. So finden Sie zu der gegenseitigen Akzeptanz, die ihnen eine intensive Partnerschaft mit emotionaler Fülle eröffnet.

Dass Hochsensible so umfassend und intensiv wahrnehmen, könnte „eigentlich“ die beste Voraussetzungen dafür sein, sich in einer Beziehung liebevoll auf die Bedürfnisse einer Partnerin oder eines Partners einzulassen. Doch weil aufgrund der Hochsensibilität die betroffene Person so viel wahrnimmt, Situationen anders interpretiert und darauf auch anders reagiert, kann sie sehr ungeduldig und fordernd auftreten. So entstehen Verletzung. Und wenn die hochsensible Person glaubt, bei ihrem Gegenüber auf Granit zu beißen, kann sie aufgrund des wahrgenommenen mangelnden Verständnisses genervt und gereizt sein.

Die Lösung: Geduld und achtsamer Umgang miteinander. Dazu gehört es, miteinander im emotionalen Kontakt zu bleiben, indem beide mit sich selbst in gutem Kontakt verweilen. Also statt fliegender Tassen und roher Worte vielleicht einmal eine Verabredung treffen: „Unser Gespräch wird mir gerade zu viel. Lass uns für eine Stunde unserer eigenen Wege gehen. Und dann treffen wir uns wieder und tauschen uns mit neuer Kraft und Klarheit weiter aus.“ Dann können beide die gerade erlebten Situation selbstachtsam in Ruhe rekapitulieren, ihr Nervensystem regulieren und zu einer neuen Haltung finden.

Und weil Hochsensible so fein und facettenreich empfinden, verlassen sie auch schon bald wieder die Ebene des Vorwurfs und finden zu neuer Nähe zu Partnerin oder Partner – vielleicht erreicht die Liebe jetzt sogar ein bisher noch nicht gekanntes Niveau.

Für das gesamte menschliche Miteinander sollte es doch ohnehin gelten, dass es von Wärme, Verständnis und Rücksicht geprägt ist. Hochsensiblen Personen, die diesem Ziel folgen und sich dessen bewusst sind, dass sie tiefer fühlen, mehr erkennen und häufiger grübeln als Ihr Liebster oder Ihre Liebste, sollte es gut gelingen, Geduld und Verständnis für Ihr geliebtes Gegenüber aufzubringen. So werden sich Liebe und Beziehung vertiefen.

Das Leben mit hochsensiblen Kindern birgt manche Überraschungen. Bereits als Kleinkind sind sie häufig unruhig, schreien in hektischer Umgebung und sie zu beruhigen dauert sehr lange. In der geschützten familiären Atmosphäre sind sie dafür aktiv und neugierig, verfügen früh über einen großen Wortschatz und teilen sich damit differenziert mit. 

Die Eingewöhnung in den Kindergarten fällt jedoch schwer. Das Kind möchte sich morgens nicht von der Mutter trennen, weint und sucht sich in der Kita einen „sicheren“ Platz, an dem es stumm verharrt. Auch wenn es langsam zutrauen findet und die neue Welt zu erkunden beginnt, bleiben Gruppenaktivitäten auch weiterhin schwierig. Denn die sind für das hochsensible Kind pure Reizüberflutung, die zu heftigen körperlichen und seelischen Reaktionen führen können.

Das setzt sich fort bis in die Schule und führt immer wieder zu von lautem Schreien begleiteten Zusammenbrüchen und Rückzug. Naheliegend ist dann für Eltern und Erzieher oftmals die Diagnose AD(H)S, vielleicht sogar Autismus. Doch meist steckt eben doch Hochsensibilität dahinter. Das heißt: Das Kind ist nicht krank! Auf dem Weg der Suche nach dem richtigen Umgang mit einem hochsensiblen Kind geht es vielmehr darum, Strategien und Strukturen zu finden. Einerseits dafür, zu einem tieferen Verständnis des Kindes zu gelangen und es in all seinen Facetten abzuholen zu können; anderseits darum, Wege zu finden, dass sich beim Kind aufgebauter Stress wieder abbauen kann.

Ist dieser Weg begonnen, können die hochsensiblen Kinder ihre Talente in voller Stärke entfalten. Meist sind sie künstlerisch kreativ, stecken voller Ideen, durchdringen mit ihrem feinen Sensorium schnell die sie umgebende Welt mit all ihren Facetten und fallen mit klugen Beobachtungen und Interpretationen auf. Vielleicht ist sogar bereits eine spirituelle Wahrnehmung zu erkennen. Auf jeden Fall sind sie so fein empfindend, dass sie wahre Kämpfer für die Gerechtigkeit sind. Ungerechtigkeit hingegen empört sie geradezu als tiefgehend erlebte Beschämung, auf die sie mit lautem Protest reagieren, der auch einmal einige Tage nachhallen kann. Aufgrund dieser frühen Gabe wachsen hochsensible Kinder recht bald zu Ratgebern mit einer erstaunlich ursprünglichen Weisheit heran. Dann sollten Eltern darauf achten, ihrem hochsensiblen Kind eine altersgemäße Unbeschwertheit zu erhalten. 

Jetzt ist es wieder einmal wichtig, nicht sofort eine Erkrankung oder Störung bei dem Kind zu vermuten. Sondern es vielmehr zu fördern. Das gelingt mit einem liebevollem Blick aus einer übergeordneten Perspektive, der zu mehr Verständnis hinsichtlich der Eigenarten des Kindes führt. Je mehr dies gelingt und von entstressenden Strategien begleitet wird, desto mehr Ruhe erlebt das hochsensible Kind und erhält den Freiraum, seine mit der Hochsensibilität einhergehenden Talente zu entfalten.

Für diese so fein und tief empfindenden Kinder hat Freundschaft eine besondere Bedeutung. Sie konzentrieren sich auf wenige Freunde, mit denen sie sich eng verbunden fühlen. Sollten sie dazu neigen, Einzelgänger zu sein, können sie in einem Tier ihren besten Freund finden. Auch das erfüllt sie. Ebenso Malen und Basten, Musikhören und Lesen oder ein langer genussvoller Blick in die Natur. Keine Sorge: So sind sie eben – und so werden sie auch glücklich.

Eltern sollten auch bedenken: Geraten sie in Sorge, spüren das ihre so fein wahrnehmenden Kinder – und glauben, Schuld zu sein an allem, was in einer Familie einmal nicht rund läuft. Das quält sie und lässt ihr Selbstbewusstsein schwinden. Daraus kann ein Druck bei allen Beteiligten entstehen, der das hocherregbare autonome Nervensystem des hochsensiblen Kindes belastet. Mögliche Folge sind psychosomatische Beschwerden, Verhaltensauffälligkeiten sowie Probleme in Kita und Schule.

Auch für die Freizeitgestaltung von Hochsensiblen gilt: Vorlieben und Abneigungen sind so individuell wie die HSP. Zudem neigen die einen zur Extroversion, die anderen zur Introversion – mit jeweils entsprechend bevorzugten Aktivitäten. Was hingegen alle eint, ist der Wunsch nach sehr intensiven Emotionen, die sie in der Freizeit erleben möchten. Für potenziell reizüberflutete Menschen sind daher Menschenmassen tabu. Vielmehr zieht es sie in ein harmonisches Umfeld, in dem sie zu sich finden und starke Gefühle entwickeln können.

Meist finden Hochsensible ihr Wunschambiente in der Natur. Die erkunden sie auch gerne gemeinsam mit anderen – doch irgendwann kommt ganz bestimmt der Moment, in dem sie auch einmal allein sein müssen. Denn ein überwältigender Sonnenuntergang, der tiefstes Wohlempfinden in jeder Körperzelle auslöst, darf auf keinen Fall von Nicht-Hochsensiblen zerquatscht werden. Wer aufmerksam und selbstachtsam mit seiner Wahrnehmungsbegabung umgeht, findet zu der Balance, das eigene Wohlbefinden zu genießen, ohne andere vor den Kopf zu stoßen.

Sie haben bereits erfahren, dass Hochsensibilität keine Krankheit ist, vielmehr ein Charakter- oder Persönlichkeitsmerkmal: Die von der Psychologin Elaine N. Aron als „Highly Sensitive Person (HSP)“ beschriebenen Menschen verfügen über eine höhere Wahrnehmung mit allen Sinnesorganen.

Folglich geht es darum, die damit einhergehenden Eigenschaften zu erkennen, zu akzeptieren und ganz individuelle Wege zu finden, damit umzugehen. Immer mit dem Wissen darum: Mit zunehmender HSP-Kompetenz gewinnt Ihr Leben deutlich an Farbe, Optionen, Zufriedenheit und Glück.

Um ein Gespür dafür zu bekommen, wie dies gelingt, empfehle ich allen, sich mit Literatur zum Thema zu befassen. Unten finden Sie eine Liste einschlägiger Werke. Ebenso sinnvoll ist es, sich mit ebenfalls Betroffenen in einer Selbsthilfegruppen für Hochsensible auszutauschen. Über Bücher und diese Gespräche erfahren Sie, woher die ständige Aktivierung Ihres Nervensystems rührt. Auch bekommen Sie erste Hinweise auf hilfreiche Strategien, damit umzugehen. Diese Informationen wirken auf Hochsensible sehr entlastend – und sie erhalte ein erstes Gefühl dafür, wie geradezu segensreich ihre Wahrnehmungsbegabung ist. 

Bleibt allerdings der ständige Wunsch danach bestehen, sich aus den als überlastend empfundenen Phänomenen der Welt zurückziehen zu wollen, ist dies ein deutliches Indiz: Dafür, dass in Ihnen weitere Themen aktiv sind, die in Ihrer Biografie angelegt sind. Dann können wir im Gespräch ausloten, ob für Sie die Arbeit mit Lebensdrama und Lebensvision im Coaching angemessen ist. Oder ob eine therapeutische Intervention sinnvoller ist.

An dieser Stelle schon einmal diese konkreten Tipps für Sie, die Hochsensiblen dabei helfen, ihr Nervensystem besser zu regulieren:

• • Ausreichend Bewegung oder Sport.
  • Gesunde, vitaminreiche und nährstoffhaltige Ernährung.
  • Balance zwischen Aktivität und Ruhephasen.
  • Regelmäßiges Praktizieren von Achtsamkeitsübungen, Meditation oder Kontemplation.
  • Zeiten im Tagesablauf definieren, die sie ausschließlich für sich selbst nutzen.
  • Häufiger Aufenthalt in der Natur.
  • Sich mit lieben Menschen umgeben.

Und wenn doch einmal alles viel zu viel wird: Dann ziehen Sie sich aus dem Geschehen zurück. Nach einiger Zeit in Stille und Achtsamkeit sieht die Welt schon wieder ganz anders aus.

Neben einem Coaching für Hochsensible gibt es auch sehr hilfreiche therapeutische Ansätze. Dazu gehören klassische psychotherapeutische Interventionen der Entwicklungs-Psychologie oder Verhaltens-Psychologie. Auch die körperorientierte Trauma-Arbeit „Somatic Experiencing“ von Peter Levine kann sehr hilfreich sein ; ebenso „Holistic Awareness“ von Andrea Wandel. Auch Klangtherapien, Kunsttherapien und sogenannte „Aufstellungssysteme“, wie beispielsweise die Familienaufstellung, helfen den Betroffenen oftmals gut.

Weil hochsensible Menschen sensibler auf Medikationen ansprechen, wählen sie gerne sanftere Heilmethoden wie Homöopathie, Naturheilkunde und andere ganzheitlichen Ansätze.

Ganz gleich, ob Sie einen therapeutischen Weg oder ein Hochsensiblen-Coaching wählen: Entscheidend ist immer die Fähigkeit der jeweiligen Therapeuten und Coaches, hochsensible Menschen ganzheitlich betrachten zu können. Das bedeutet, dass neben kognitiven Ansätzen auch Emotionen und Körpergefühle in den Prozess integriert werden. Auch sollten Therapeutinnen offen sein für das spirituelle Empfinden von Hochsensiblen. Damit gemeint ist die Wahrnehmung von Verbundenheit mit Menschen, der Natur und den übrigen vitalen Phänomenen der Welt.

Ohne diesen Ansatz entsteht während Therapie oder Coaching bei Hochsensiblen nicht das so sehr gewünschte Gefühl innerer Stimmigkeit. Dann werden die Interventionen als unzulänglich empfunden.

Daher eignet sich vor allem das Coaching für die Begleitung von Hochsensiblen.

Wann es sich bei Betroffenen um Hochsensibilität, Hochbegabung, ADHS oder Autismus handelt, ist oftmals nicht so einfach zu beurteilen. Denn jedes dieser Themen weist Überschneidungen auf, doch bestehen deutliche Unterscheidungen in den Details.

Hochsensibilität zeichnet sich beispielsweise durch ein vernetzt fühlendes Denken aus, hingegen ist Hochbegabung eine kognitive Leistung des Gehirn. Und während diese Hochbegabten schneller und tiefer denken, fühlen Hochsensible komplex und intensiv. Auch kann das schnelle Empfinden von Langeweile einer HSP fälschlich als ADHS oder der starke Wunsch nach Rückzug als Autismus erkannt werden. Daher: Wirkliche Sicherheit gibt erst ein Gespräch mit versierten Experten.

Wenn sie herausfinden möchten, ob Sie das Charaktermerkmal Hochsensibilität in sich tragen, ist ein Gespräch mit einer kundigen Person immer die beste Herangehensweise. Doch im ersten Schritt gibt Ihnen bereits mein HSP Test eine erste Orientierung, die sehr nützlich für Sie ist. Denn sofern Ihnen die Test-Auswertung den Hinweis gibt, dass Sie zur Personengruppe der Hochsensiblen gehören, können Sie sich mit einem gezielten Coaching neu ausrichten – ganz gemäß Ihren Talenten und Kompetenzen.

Dieses Ziel erreichen Sie beispielsweise mit meinem ganzheitlichen Ansatz, der Ihnen mehr Tiefe und Nachhaltigkeit in Ihrem künftigen Handeln eröffnet. Denn eins ist wichtig zu wissen: Ein Coaching für Hochsensible unterscheidet sich grundlegend von einem für Menschen mit einer „normalen“ Sensitivität. Diesen Menschen hilft ein Coaching, dass auf methodischen Ansätzen basiert. Mein Coaching enthält hingegen speziell und individuell auf Hochsensible abgestimmte Elemente.